情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。近日，二外附中高中部德育班会展示课由王建老师带领的高二5班开展了“锚定目标、走出情绪沙漠”的主题班会，给高中年级的老师们带来了很大的触动。 

　　关于我们的“情绪管理大师“王建老师 

　　王建：理学博士，朝阳区骨干教师，从事一线高中地理科研工作，研究方向为问题情境创设、拔尖创新人才培养、家庭教育等，现任高中地理教研组组长。 

　　变局下的当今中国，秉承“扎根中国、面向世界”育人理念，构建“自管自育、自学自习、自我评价”育人模式，从国家复兴战略视角讲好“地理故事”，激发学生学习兴趣、培养学生核心素养，让学生了解中国、读懂中国，向世界展示中国智慧。 

　　一起来瞧瞧他是如何带领学生走出情绪沙漠的 

　　主题班会通过“情境体验”引入课堂主题，完全调动了学生的兴趣。在活动中，学生们展开了热烈的探讨，从中理性思考情绪调节的方法，最后师生共同总结了情绪管理的措施。 

　　设计理念 

　　设计本次班会课主要基于学生在高二下这个特殊的时期，他们面对身心急速发展，认知不停的提高，学业压力徒增，人际圈逐渐复杂的多重境况下，“小脑袋”中装着诸多迷茫焦虑的问题，很容易情绪崩溃，遇到的各种困扰随之而来。本次班会课旨在帮助学生掌握适合自己的情绪调节方法，转变以往对于负面情绪避之不及的思维，通过接纳、管理负面情绪达到自我关怀，从而能够帮助学生学会积极的调节情绪，拥有健全的人格，享受美好的生活。 

　　情境体验 

　　班会首先以“沙漠遇险”情境展开。学生们被假设为飞机坠落在索纳拉大沙漠中的幸存者，需要在有限资源下对15件物品的重要性进行排序。活动分为个人独立思考和小组讨论两个阶段，通过对比个人、小组与专家排序的差异，引导学生反思决策过程中的情绪影响和团队协作的重要性。这一环节不仅考验了学生的应急能力，也让他们深刻体会到情绪管理的关键作用。 

　　理性分析 

　　在这一环节中，班会通过数据分析探讨了情绪管理的理论和策略。学生们通过对比个人与小组、个人与专家、小组与专家之间的决策差异，认识到情绪对决策的影响。课堂上提出了一系列问题，如“如何确定个人情绪影响小组决策”“是否注意倾听他人意见”等，引导学生从多角度思考情绪管理的意义。活动中还分享了情绪管理的核心原则，如情绪接受原则、适度原则等，为学生提供了实用的理论指导。 

　　措施总结 

　　班会的最后环节聚焦情绪管理的具体措施。学生们通过个人思考和小组讨论，总结出情绪管理的五大方法：情绪表达——向亲朋好友倾诉、艺术表达——通过音乐等方式释放情绪、情绪调节——运动改善心态、认知调节——培养积极思维以及建立良好的人际关系——学会倾听与积极社交。这些措施不仅帮助学生更好地应对日常学习生活中的情绪波动，也为他们未来的成长奠定了坚实基础。 

　　此次主题班会不仅为学生们提供了一次“心与心”的交流机会，也为学校德育工作注入了新的活力和动力。二外附中将继续深化德育管理，创新教育方式方法，努力为每一位学生创造更加健康、和谐的环境。