在这万物蓬勃生长的时节，高一5班班主任李静老师以一场别开生面的主题班会——“心潮观澜、言筑虹桥”，带领学生们踏上了一场关于情绪与沟通的深度探索之旅。通过趣味互动、情景演绎与理论解析，师生共同揭开了情绪管理的奥秘，架起了心灵沟通的桥梁。 

　　暖身破冰：APT游戏唤醒情绪觉察 

　　班会伊始，李静老师用一场名为“APT游戏”的暖身活动点燃了课堂的活力。学生们分成小组，跟随音乐节奏舞动双手，音乐戛然而止时随机叠手，老师喊出数字后迅速抽离相应手指。触碰“惩罚线”的同学需上台挑战“情绪表演”——从“眉飞色舞”到“怒发冲冠”，20种情绪在夸张的肢体语言中生动呈现。 

　　通过表演，学生直观感受到情绪表达的多样性，也意识到：情绪是外界刺激与内心需求的共同产物。情绪是人类对于外界刺激和内部状态的一种心理反应，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验，通常表现为特定的感受和行为倾向。 

　　李静老师指出，积极情绪如喜悦、感激、希望、自豪等能让人生机勃勃，有助于拓宽人们的思维，促进创造性思考，更好地应对生活中的挑战，实现个人成长和幸福。消极情绪如愤怒、内疚、仇恨等具有危害性，会抑制大脑的前额叶功能，影响人们的思考能力，还会激活大脑的杏仁核区域，引发负性反应，使思维狭隘和僵化。 

　　情境接龙：从“踢猫效应”看情绪传染 

　　“踢猫效应”情景剧的演绎，将班会推向高潮。学生们分角色扮演因工作压力迁怒家人的父亲、委屈的母亲、被骂的姐姐、无辜的弟弟，最终因一只猫的“逃亡”酿成事故。荒诞的剧情背后，暗藏情绪失控的连锁反应。 “踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。  

　　李静老师引入情绪ABC理论，拆解情绪产生的逻辑链条：事件本身→ 思维方式→ 情绪。她指出：“事件本身并无好坏，真正左右情绪的是我们的思维方式。” 

　　直面消极：语言的力量与3F倾听法 

　　班会第三环节，李静老师以真实案例剖析消极情绪的破坏性：因笔掉地而爆粗口、被批评后踢翻课桌、交友受挫辱骂同学……这些场景引发学生深思：“失控的情绪像一把双刃剑，伤人亦伤己。”   

　　如何化解？李静老师给出两把钥匙。 

　　正向语言赋能：“我很行！”“困难是挑战！”通过对比正向与负向语言的心理暗示，学生意识到话语中蕴藏的自我塑造力。   

　　3F倾听法：倾听事实：专注倾听对方话语中的客观事实。倾听感受：体会对方话语背后的情绪感受。倾听意图：明确对方通过表达想要达成的目标或需求。 

　　情绪蛋糕：用色彩与创意照见内心 

　　最治愈的环节莫过于“制作情绪蛋糕”。学生们回顾一周内的情绪起伏，用不同颜色的画笔在“蛋糕”上标注比例。有人惊呼：“原来我80%的时间都在焦虑！”也有人发现：“快乐比我想象的多！”   

　　李静老师提出实现情绪与沟通共生的三大法则：  情绪认知与管理、倾听与理解、表达与反馈。 情绪与沟通相互影响、相互作用，只有正确认识和处理两者的关系，才能实现良好的沟通和健康的情绪状态。 

　　以心为舟，让沟通点亮青春 

　　李静老师在结束时寄语学生，“生活中的每一次对话都是珍贵的联结，愿我们带着觉察与善意，让温暖的话语流淌在校园的每个角落，让真诚的沟通点亮青春岁月里的每一段关系。下次相遇时，愿我们都能成为更会表达、更懂倾听的自己！”   

　　“情绪是心灵的潮汐，沟通是架虹的桥梁。”通过此次班会，学生们不仅学会了与情绪共处，更领悟到：真正的沟通始于倾听，成于共情。让我们以这场探索为起点，在青春的旅途上，用理性驾驭心潮，用真诚筑就心桥，让每一段关系都闪耀理解与温暖的光芒！